春季如何预防心理疾病

      春天，草长莺飞，本是人们心目中最美好的季节，然而，“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，半数以上的 人群在春天会出现种种不适症状，如失眠、疲倦、健忘、情绪低落、好冲动、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病疾病在这个季节很 容易被诱发或加重。心理医生每到这个时节都应接不暇，在这个意义上说，春天可谓为多事之秋。

一到春天就直想哭

      A女士每年春季都要请几次病假。立春刚过，她的情绪就和天气一样变得捉摸不透，一会叹声叹气，一会潸然泪下，昨晚还嘻笑颜开，早上起来就愁眉苦脸。尤其 是越接近暮春，情绪越低落，前不久，A女士闷闷不乐地吃过早饭，突然又不想去上班，而且不经意间说道：“真的不想活了”，家人意识到问题很严重，终于说服 她就医。经过心理医生的诊断，确诊A女士患上了抑郁症。

      这是一种在春季极为高发的心理病症，表现为一组以情绪低落，兴趣减退为主要的症候群，有关统计数据表明，抑郁症在春天的自杀率明显高于其他季节。歌星张国荣也正死于去年暮春的4月1日。

春天里的“雄辩家”

     和抑郁症患者的情绪低落相反，有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。同学们发现一向节俭的小B突然变得十分“大方”，无原无故地就请大伙到酒店吃饭，一顿 饭钱花了他两个月的伙食费，同学们都不好意思，小B却毫不在意，反而滔滔不绝地说了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的话。此后同学们发现小B 越来越反常，每天都情绪高涨，喜形于色。在课堂上小B抢着老师的话头，就像竞选总统的雄辩家一样，一发言就是半个多小时，而且不容打断，下课后仍然找同学 当他的听众，手舞足蹈地一说就是个把小时，精力充沛超人，毫无疲乏感。同学们再也受不了这个“雄辩家”，把他送到心理门诊，原来得了躁狂症。

一个春天要砸8部车

      春天还是各种重性精神病的好发时节。从一些心理医生的临床经验来看，这类病人要比其他季节高出许多，在每年的3－5月份，精神病复发率约占全年的70％以上。此外，还有突发症状者，恰好印证了民间谚语所说的“菜花黄，痴人忙”。

      精神分裂症患者C先生的病情每年春天都要复发加重。发作时看见车子就捡起石块来砸，有一年春天竟然先后砸了8部汽车。家人为此每到春天提心吊胆，担心车主 上门来索赔。为了他的病，他的父亲还没有过立春就好辞职，专门照看儿子，待春去夏来，儿子的病情趋于稳定后再去找工作。以上是春季心理门诊上三种最为常见 的心理精神疾病，为何心理精神类疾病喜欢在春光明媚的时节发作呢？目前，科学们已知的是与春季里千变万化的气象因素相光，比如，前一阶段，厦门持续阴雨 天，有些心理精神类患者的病情有所反复；又如天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，从而容易影响人的情绪；另外，春季气 压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神 病。

      也有研究表明，春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁；春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。

      因此，对于心理精神类疾病患者，家人要比平时以更好的照顾和心理安慰，避免刺激性事件的发生。

为您支招：

第一招 治疗心理疾病倾诉是关键

     “有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”冀成君介绍说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将 摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，他建议，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听 他们的倾诉。

第二招 改善心境从改变生活环境入手

      我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗 帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和 活力。

第三招 “静心修炼” 放松身心

      现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安 静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自 然会开阔起来。

第四招 芳香疗法

      日常生活中，香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明，香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。

1、薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。

2、香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。

3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。4、还有作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

第五招 旅游疗法

      忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他 人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游 能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。